Как противостоять сладкому с помощью напитков

Тяга к сладкому часто становится тем камешком, который опрокидывает тележку наших благих намерений привести себя в форму. Она приходит неожиданно, и у нас просто нет выбора, кроме как удовлетворить ее. Поэтому правильной стратегией является принятие простых превентивных мер против этой нашей неуемной тяги к чему-нибудь сладенькому.

Главное, на что мы должны обратить внимание, — это уровень сахара и казино Волна. Когда уровень не соответствует норме и мы допускаем резкие скачки и падения, тогда у нас точно возникнут проблемы с сопротивлением сладким соблазнам. Хорошей новостью является то, что существует несколько напитков, которые могут легко помочь нам достичь баланса.

Вода

Это так просто и легко. Без нее наш организм не может работать должным образом. Одним из преимуществ употребления достаточного количества воды является снижение уровня сахара. Избыток глюкозы выводится из организма через мочу.

Обезвоживание создает условия для повышения концентрации сахара, а это может еще больше способствовать обезвоживанию. Поэтому нам просто необходимо выпивать хотя бы эти обязательные два литра в день.

Матча

Японский мелко измельченный зеленый чай стал довольно популярным в последние годы благодаря целому ряду полезных свойств и компонентов, которыми он обладает. Согласно ряду исследований, употребление зеленого чая понижает уровень в крови инсулина.

А катехины, содержащиеся в чае матча, улучшают чувствительность к инсулину. Также он богат эпигаллокатехин-3-галлатом (EGCG), который эффективно стимулирует поглощение в клетках глюкозы и понижает уровень сахара.

Ромашковый чай

Он не только помогает нам расслабиться на ночь и легче заснуть, но и богат антиоксидантами. Согласно различным исследованиям, этот напиток помогает лучше контролировать уровень сахара. Это было обнаружено у пациентов с диабетом II типа, употребляющих его 3 раза в сутки после еды.

Зеленые смузи

Они полезны, если мы хотим похудеть, но также и еще по одной причине — они заставляют нас реже тянуться к сладкому. Причина в том, что они не только улучшают обмен веществ, но и снижают уровень содержания сахара, особенно если их употреблять на завтрак.

Лучше всего, если в состав смузи входят шпинат или капуста, банан, сельдерей и семена чиа. Благодаря клетчатке мы дольше сохраняем сытость и не тянемся к вредным соблазнам до того, как наступит время обеда. Доказано, что клетчатка регулирует концентрацию в крови сахара.

Кофе/чай с корицей

Мы можем немного изменить наши утренние привычки, не кладя сахар или мед в наш любимый напиток в качестве начала дня, а посыпав его небольшим количеством корицы. Это не только сделает его более ароматным, но и поможет нам контролировать показатели сахара, повышая чувствительность организма к инсулину.