Как победить холод: 10 советов, как сохранить тепло и комфорт


С приближением зимы температура падает, а вместе с ней и наша мотивация бороться с холодом. Но не всегда есть возможность укрыться теплым одеялом на весь сезон, так как же эффективно бороться с холодом? Вот несколько советов, которые помогут вам пережить зиму и не замерзнуть.

1. Многослойность — Наиболее эффективным способом борьбы с холодом является многослойность одежды. Многослойность помогает удерживать тепло тела и не дает ему выходить наружу. Одеваясь для холодной температуры, начинайте с тонкого базового слоя из натуральных волокон, таких как хлопок или шерсть (избегайте синтетики), а затем добавляйте новые слои по мере необходимости. Многослойность не только обеспечивает лучшую теплоизоляцию, но и дает большую гибкость при адаптации к любым изменениям температуры в течение дня.

2. Выбирайте ткани, генерирующие тепло — некоторые ткани действительно могут генерировать тепло, когда вы их носите. Шерсть мериноса — один из примеров ткани, которая удерживает тепло тела, оставаясь при этом легкой и дышащей. Изолирующие материалы, такие как пух, — еще один отличный способ оставаться в тепле в холодную погоду, поскольку они удерживают воздух между волокнами, что помогает сохранить тепло внутри куртки или другого предмета одежды.

3. Носите аксессуары — Аксессуары, такие как шапки, шарфы и перчатки, являются необходимыми элементами зимней одежды, так как они помогают защитить открытые участки кожи от обморожения и потертостей из-за низких температур. Шапки должны закрывать уши, поскольку эта область особенно уязвима для прохладного ветра; шарфы должны быть сделаны из плотного материала с плотным плетением для максимального тепла; перчатки должны быть водонепроницаемыми на случай, если вы окажетесь на улице в сырую погоду, или захотите купить права на харвестер; а ботинки должны иметь утеплитель, рассчитанный на температуру холоднее, чем та, которую вы ожидаете (меньшее число означает большую защиту).

4. Оставайтесь гидратированными — Даже если мы не чувствуем жажды, когда на улице холодно, обильное питье жидкости поможет нам оставаться гидратированными, что способствует поддержанию комфортной температуры тела даже в условиях морозного воздуха! Попробуйте пить травяные чаи или горячее какао в течение дня — только убедитесь, что выбранный вами напиток не содержит слишком много сахара или кофеина, поскольку и то, и другое со временем может привести к обезвоживанию, несмотря на временное облегчение от ощущения холода.

5. Избегайте экстремальных температур — это может показаться очевидным, но избегание экстремальных температур поможет вам эффективно бороться с холодом! По возможности старайтесь не проводить много времени на улице в дни, когда температура опускается ниже нуля — вместо этого выбирайте занятия в помещении, например, посещение музеев или спортивных мероприятий в более теплых местах.

6 Занимайтесь спортом — Физическая активность помогает вырабатывать внутреннее тепло тела, которое сохраняет нас в тепле, даже когда мы находимся на улице в ледяных условиях. Бодрые прогулки, пробежки по городу или походы в горы — все это помогает нам чувствовать себя комфортно и одновременно наслаждаться свежим воздухом. Только не перестарайтесь, чтобы не перегреться (лучше всего, если вы заранее оденетесь соответствующим образом).

7. Используйте тепло природы — в дни, когда на улице дуют холодные ветра, нет ничего лучше, чем свернуться калачиком у потрескивающего огня в помещении. Будь то дровяные печи или камины с установленными в них газовыми поленьями, эти типы «природных» источников предлагают много тепла, оставаясь при этом безопасными в своих пределах — плюс они часто обеспечивают дополнительные преимущества, такие как уютная атмосфера, идеальная для расслабления после долгих часов, проведенных в ледяную погоду на улице.

8. Воспользуйтесь технологиями — В современном мире технологии предлагают всевозможные инструменты, разработанные специально для борьбы с экстремальными погодными условиями без ущерба для уровня комфорта в доме: обогреватели оснащены термостатами, позволяющими устанавливать желаемую температуру в помещении и выключать их по достижении заданного значения; одеяла с подогревом оснащены встроенными таймерами, поэтому постельное белье остается достаточно теплым в течение всей ночи, не нужно беспокоиться о том, чтобы отключать его от сети утром. Используя эти современные устройства, люди, живущие в регионах с суровыми зимами, могут быть уверены, что в их домах сохраняется комфортная температура, независимо от того, насколько ниже нуля опускается температура на улице.

9. Побалуйте себя горячими ваннами и душами — Нет ничего лучше, чем принять горячую ванну с душем после пребывания на улице, особенно если это сделать прямо перед сном, так как образующийся пар оказывает огромное успокаивающее действие на уставшие мышцы, суставы, боль в горле, вызванную вдыханием холодного воздуха в течение всего дня. Если уделить немного больше внимания себе во время принятия ванны, используя средства с ароматом эфирных масел, то это еще больше усилит эффект, облегчая погружение в мир грез и спокойный сон.

10. Не забывайте правильно дышать — Поверьте, правильное дыхание играет важную роль в борьбе с эффектом холода. Физическая активность затрачивает большое количество энергии, заставляя организм делать поверхностные вдохи, в результате чего уровень кислорода резко падает, и вы чувствуете себя слабым, измученным, неспособным выполнять задачи, которые в противном случае можно было бы выполнить без проблем. Глубокие вдохи, регулярно заполняющие легкие полностью, медленные выдохи, успокаивающие ритмичные движения помогают увеличить снабжение кислородом системы, улучшая общее состояние здоровья, облегчая преодоление трудностей, которые бросает нам мать-природа независимо от времени года.

Следуя этим простым советам и рекомендациям, каждый, кто хочет победить зимнюю хандру, может сделать это с уверенностью, зная, что принял необходимые меры предосторожности, чтобы успешно пережить даже самые суровые приступы арктической стужи. Так что одевайтесь с умом, подбирайте аксессуары соответственно, оставайтесь увлажненными, используйте естественные источники окружающей среды, двигайтесь, используйте технику релаксации, балуйте себя, дышите глубоко, победа над страшным полярным вихрем не за горами.



В блоке «Похожая продукция» обратите внимание на аналоги данного лекарства. Возможно, среди них есть более дешёвые и не уступающие в действии препараты.
Продажа через интернет-магазин не осуществляется. Вы всегда можете заказать интересующий Вас товар в аптеках сети. Цена и наличие лекарств может отличаться от указанных на сайте.
Внимание! Представленная в справочнике лекарств информация собрана из открытых источников, не является основанием для самолечения.