Секреты сохранения зрения

Ни для кого не секрет, что зрение — самый ценный дар, которым нас наградила матушка-природа. Но в безумном ритме современной жизни мы часто пренебрегаем элементарными правилами гигиены зрения. В мире 285 млн. людей страдают от болезней глаз, из них – 246 млн. имеют значительную степень его снижения, особенно в возрасте после 40 лет.

Салон-магазин оптики «Паритет-Н» г. Калуга предлагает широкий спектр услуг по выгодной цене: диагностика зрения, консультация врача офтальмолога, подбор и изготовление линз и очков. В наличии и на заказ вы можете купить корригирующие, компьютерные, солнцезащитные очки ведущих производителей, очки антифары, оправы, контактные и очковые линзы. Узнайте подробную информацию на официальном сайте https://optika40.ru/, весь перечень услуг оптики, адреса наших салонов, акции, скидки и многое другое.

Попробуем выяснить, в чем заключается профилактика и гигиена зрения и как его сохранить на долгие годы до старости. Иметь ясное зрение, в действительности, не так и трудно, как кажется, только для этого нужно помнить и придерживаться семи главных правил: гимнастика для глаз, освещение помещения, правила при чтении, правильная осанка, питание, здоровый сон, посещение врача-офтальмолога.

1. Ограниченное время за монитором + гимнастика для глаз

Современное поколение просто «живет» смартфонами, планшетами и другими новомодными гаджетами. Без этих вещей мы не представляем свои будни. Зайдя в соцсеть, посмотреть ленту новостей, мы не замечаем как «всемирная паутина» затягивает нас туда с головой и пятиминутный просмотр последних событий превращается в многочасовой. Поэтому помните, что сидеть за мониторами компьютеров можно не больше двух часов подряд, после этого необходимо отдохнуть 20 минут. Если ваша работа довольно тесно связана с компьютером, то нужно через каждые 20 – 30 мин выполнять зрительную гимнастику, которая не займет много вашего времени.

Кроме стандартных упражнений можно еще рассматривать и стереоизображения. Чтобы увидеть, что изображено на объемной картинке, нужно постараться расфокусировать зрение, одновременно смотря, на разные точки изображенного.

Главное – помнить, что работать за компьютером можно не более 6 часов в день, если же нарушать данную норму, то могут возникнуть серьезные проблемы не только со зрением.

2. Работайте в достаточно освещенном помещении

Позаботьтесь о том, чтобы ваш стол был хорошо освещен. Рабочее место нужно располагать так, чтобы когда вы за ним работаете, яркий свет не попадал в поле зрения. Стол должен стоять на расстоянии одного метра от окна, так как солнечные лучи, которые от него отражаются, очень быстро утомляют ваши глаза, а само расстояние от глаз до поверхности стола должно быть не менее 30 см. Что касается настольной лампы, то эта вещь является важным элементом не только декора, она должна размещаться слева от вас, а если вы левша, то справа. Сама мощность лампы накаливания должна быть не более 80 вт., а «экономки» – не более 20 вт.

3. Читайте правильно

Нанотехнологии постепенно вытесняют книги с повседневного обращения, но еще есть сторонники бумажных носителей информации, которые любят прочитать несколько страниц любимого романа на ночь. Таким людям необходимо запомнить, что расстояние от книги до глаз должно быть 30 см, то есть удобнее всего читать за столом, тем более что чтение лежа, может привести к сколиозу. В транспорте читать тоже не стоит, поскольку он движется, глаза не могут хорошо сосредоточиться на тексте книги. К тому же, шрифт также имеет значение.

Исследователи определили, что лучшим шрифтом является «Verdana», поскольку у него нет зарубок, поэтому глаза не так быстро устают.

4. Осанка – основа всего

При сутулости, сколиозе, кифозе или лордозе, ухудшается кровоснабжение головного мозга, вследствие этого может возникнуть вегетососудистая дистония, которая достаточно часто сопровождается головными болями и спазмом аккомодации, то есть ошибочной близорукостью. Поэтому если вы имеете проблемы с осанкой – выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, ведь на первый взгляд даже незначительный сколиоз может привести к близорукости.

5. Придерживайтесь правильного рациона

Чтобы иметь отличное зрение, нужно правильно питаться – употреблять продукты, содержащие витамины А, В2, С, цинк и селен, лизин, антоциан. Данные витамины и микроэлементы есть в моркови, чернике, яичном желтке, помидорах, шпинате, бананах, морепродуктах. Полезно ежедневно съедать несколько морковок (лучше с маслом, поскольку каротин так лучше усваивается) и выпивать стакан черничного сока.

6. Сон как неотъемлемая составляющая здоровья

Здоровый сон – это залог успеха, поэтому его нарушение негативно влияет на иммунитет и много других важных систем организма и также на зрение. Для среднестатистического человека потребность во сне составляет 7 – 8 часов.

7. Посещайте офтальмолога не менее раза в год!

Выполняя все эти рекомендации в комплексе, вы не будете иметь проблем со зрением.