Где скрываются витамины? Вместо таблеток

Почувствовали недомогание или испытываете дискомфорт (например, ухудшилось состояние волос, ногтей, кожи)? Подумайте, может быть, пришла пора увеличить в своем рационе количество продуктов с определенным набором витаминов.

Получать витамины можно не только из продуктов питания. На официальном сайте первого в России Витаминного центра http://vitaminas.ru вы можете узнать много интересной информации, и купить хорошие витаминные комплексы для вашего здоровья. Здесь вы найдёте рекомендации специалистов, сможете получить консультацию о том, какие витамины необходимы при разных болезнях, дозировке, способах применения, и др. Интернет-аптека нелекарственной оздоровительной продукции Витаминного центра доступна 24 часа в сутки, доставка осуществляется Почтой России в любой уголок нашей страны.

Витамин А

Кожа лица и рук стала сухой и появилось шелушение? Хотите продлить молодость? Много часов в сутки проводите перед монитором компьютера? Вас замучили частые простуды или бессонница? Тогда налегайте на продукты, богатые витамином А. Весной не пропустите сезон черемши и зеленых перьев чеснока. В них больше всего содержится этого витамина на 100 г продукта. Кроме того, отдайте предпочтение овощам, особенно моркови, шпинату, зеленому салату, помидорам и капусте. Отлично подойдут для исправления любой из вышеперечисленных ситуаций печенка, жирная рыба, натуральные молочные продукты (жирный творог, сливочное масло, сливки, цельное молоко.

Витамин B1

Вы часто мерзните, достали запоры или бессонница, вы раздражены даже без причины, быстро утомляетесь, поймали себя на том, что память вас постоянно подводит? Вас спасут кедровые орешки, свинина, чечевица и овсянка — в них больше всего витамина B1 на 100г продукта.

Витамин B2

Испытываете резь в глазах, вас преследует выпадание волос или заеды в уголках губ, пищеварение, мягко говоря, расстроилось? Видимо вашему организму не хватает вит. B2. Прежде всего вы его в орехах (упор делайте на кедровые и миндаль) и грибах (особенно в лисичках, маслятах, и опятах).

Витамин B5

Стали очень быстро уставать? Замучили головные боли покраснения на стопах ног? Попробуйте есть как можно больше блюд, приготовленных из субпродуктов, грибов, риса. Делайте бутерброды с красной икрой. Пейте пастеризованное молоко. Так в ваш организм будет поступать достаточное количество витамина B5.

Витамин B6

Сухая неровная кожа над бровями, вокруг глаз и на шее, постоянная сонливость или тревожность, трещинки в уголках губ могут сообщать, чтобы вы как можно быстрее пополнили свой рацион блюдами из фасоли, рыбы (скумбрии, тунца, сардин), пшена, курицы. Чеснок и хрен неплохо бы использовать как добавки к супам, салатам и т. п. Все эти продукты связывает наличие в них вит. B6.

Витамин B9

Раннее поседение волос, бессонница, ухудшение памяти или заболевания органов пищеварения могут говорить о том, что вашему организму не хватает Витамина B9. Кроме того, он обеспечивает коже здоровый вид. Зеленые овощи (особенно шпинат, лук-порей, салат, брокколи), ячневая крупа, арахис, печенка (говяжья, куриная, свиная) могут вплотную заняться поступлением витамина в организм.

Витамин B12

Неприятный запах от тела, нервозность, утомляемость, головокружения, мурашки бегают по спине? Много занимаетесь спортом или беременны? Введите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина Вит. B12. Налегайте на печенку и морепродукты.

Витамины E, F

Появление морщин раньше времени, мешков под глазами, «гусиных лапок» и угревой сыпи, вялость, развитие герпеса, неподдающийся контролю набор веса могут свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает витамина E. Кстати, именно его включают в свои диеты многие голливудские звезды. Витамин F тоже возьмите на заметку, если боретесь с целлюлитом, отеками. Он оказывает омолаживающий эффект на кожу и волосы.

Что увеличить в рационе? Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), горох, облепиха, печенка, яичные желтки, свежий шпинат и брокколи, семечки, пророщенные зерна и овсяные хлопья, сухофрукты и орехи.

Витамин PP

Депрессия, утомляемость, бессонница, периодические раздражения и воспаления кожи — любой из этих показателей может говорить о том, что в вашем рационе срочно нужно увеличить количество продуктов, богатых вит. PP. Рекордсмены по его содержанию — арахис, фисташки и мясо индейки.

Витамин K

Вас одолели кровоточивость десен, дисбактериоз или диарея? А может, вы стали замечать, что по утрам плохо выглядите? Или малейшие повреждения кожи сопровождаются долгим кровотечением. Возможно, вам нужно готовить больше блюд из продуктов, содержащих Вит. K. Весной не пропустите новый урожай шпината и листового салата.

Витамин С

Защитить иммунитет и преодолеть стрессы, которые подкидывает нам жизнь, разгладить морщины, облегчить варикоз, остаться стройной — вот далеко не полный список того, для чего организму необходим витамин C. В ежедневном питании должно быть достаточное количество цитрусовых, яблок, шиповника, свежих листовых овощей, петрушки и болгарского перца.

Витамин D

Кости и зубы будут здоровыми, если вы будете есть больше продуктов, содержащих много Вит. D. Он также полезен при бессоннице, ухудшении зрения и потери аппетита. Возьмите на заметку, что из рыбы больше всего богат этим витамином морской окунь.