Береги глаза смолоду. Простые советы как сохранить зрение

В наш век компьютерных технологий и сомнительной экологии весьма актуальной становится проблема сохранения здоровья, и в частности здоровья наших глаз. К сожалению, проблемы со зрением молодеют с каждым днем. Именно поэтому необходимо уделять как можно больше внимания профилактике глазных заболеваний и рациональному распределению труда и отдыха.

Но если у вас все же начались проблемы со зрением, то сайт Углазного поможет найти их решение. Здесь вы найдете много интересной актуальной информации про глаза и их лечение, советы по уходу, важные особенности и многое другое.

Сохранить зрение смолоду поможет соблюдение ряда простых правил:

1. Для ясного взгляда и гладкой подтянутой кожи век первым делом необходимо высыпаться. Это самое простое правило, которое вы можете начать выполнять уже сегодня. Пересмотрите свой распорядок дня, постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки и не ложиться далеко за полночь.

2. Соблюдайте правильный режим труда и отдыха при работе за компьютером. Дайте вашим глазам отдых, пусть даже не каждый час по 15 минут как этого требует регламент. Отдыхать можно раз в два часа, или почаще, но по 5 минут, как вам больше нравится. Во время паузы прикройте глаза ненадолго, или сделайте специальную гимнастику для глаз, можно просто встать и немного размяться, главное – на время оторвать глаза от монитора.

3. Правильный режим освещения на рабочем месте тоже играет немаловажную роль. Существуют даже стандартные санитарные нормы освещения всех видов помещений, установленные ГОСТом. Потому что недостаток света не только влияет на здоровье глаз, но и снижает работоспособность в целом. Очень важно следить за освещением рабочего места ребенка — свет должен падать слева, чтобы не загораживать его пишущей рукой.

4. Питание. Для наших глаз, как и для всего организма, важную роль играют питательные вещества. Полноценное и своевременное употребление пищи поможет сохранить крепкое здоровье. Для глаз очень полезно употребление в пищу витамина А. Съешьте на завтрак тертую морковь со сметаной (витамин А растворяется только в жирах), или купите рыбий жир и ваши глаза будут вам благодарны. По поводу пользы всевозможных БАДов с черникой существует противоречивое мнение. Иногда в таких таблетках настолько мало содержание полезных веществ, что они просто не в состоянии повлиять на что-либо.